4个简单动作拯救低头族！每天5分钟告别颈椎酸痛
最近是不是总觉得脖子僵硬、肩膀酸痛？刷会儿手机就难受得不行？别担心，这可不是你一个人的问题！现在走到哪儿都能看到'低头族'，地铁上、餐厅里，甚至过马路都有人盯着手机屏幕。可你知道吗？长期低头给颈椎带来的压力，相当于在脖子上挂了两个大西瓜！
前两天我闺蜜还跟我抱怨，说她每天下班后脖子就跟打了石膏似的，转动起来都能听到'咔咔'声。去医院一检查，医生直接说她颈椎已经出现生理曲度变直，再不好好保养，下一步就是颈椎病了。吓得她赶紧来找我取经，其实改善这个问题真的不难，关键是要养成好习惯。
央视频《生活圈》最近就分享了一套特别实用的'颈椎课间操'，特别适合我们这些手机不离手的人。专家建议，每看40-50分钟手机，就该给自己3-5分钟的'课间休息'时间。就像学生时代课间要活动一样，我们的颈椎也需要定期放松。
这套操一共4个动作，每个动作做3次，每次坚持5秒就行。第一个动作是双手下压，视线随手移动，这个能有效拉伸颈侧肌肉。我做的时候能明显感觉到脖子两侧的筋被拉开了，特别舒服。
第二个动作双手合十打开，头后仰。记得要缓慢后仰，不要用力过猛。我第一次做这个动作时，颈椎'咯噔'响了一声，后来慢慢做就顺畅多了。现在每天上午、下午各做一组，整个人都轻松了不少。
第三个动作是双手合拳夹住肋骨，然后展开。这个动作看似简单，实则能有效打开胸腔，改善圆肩驼背。我同事看我做这个动作，还笑我说像是在练功，结果试了一次之后，她也加入了'课间操'大军。
最后一个动作双手握拳下拉，头后仰。这个动作特别适合久坐办公室的人群，能同时放松颈部和肩部肌肉。我现在养成了习惯，每到整点就起身活动一下，做完这组操再继续工作，效率反而更高了。
其实保护颈椎最重要的就是两个字：坚持。很多人收藏了一堆养生视频，结果都是放在收藏夹里吃灰。从今天开始，不妨设定个闹钟提醒自己，每工作一小时就起来活动一下。你的颈椎会感谢你的！
今天是世界脊柱日，转发这篇文章给你关心的那个人吧！毕竟健康才是最大的财富。你平时有什么保护颈椎的小妙招吗？欢迎在评论区分享你的经验！
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