车厘子虽美味但别贪嘴！这五类人吃多了小心肠胃闹脾气

又到了车厘子大量上市的季节，那一颗颗红宝石般的果子，看着就让人流口水。朋友圈里，也早就被各种“车厘子自由”的晒图刷了屏。不过，在你准备大快朵颐之前，我得给你提个醒：这口福，可不是人人都能尽情享受的。

最近就看到有网友分享，买了一箱车厘子，想着补补维生素，结果没吃多少，肠胃就开始“抗议”，上吐下泻折腾了好一阵。去医院一看，医生直接就说：“你这脾胃本来就弱，车厘子纤维多，不好消化，以后可得少吃。”

❗️第一类要小心的，就是脾胃功能不太好的人。

车厘子吃起来爽脆，是因为它含有丰富的膳食纤维。这对健康人群是好事，能促进肠道蠕动。可如果你的肠胃动力不足，消化能力偏弱，这些纤维就成了负担。它们不易被消化，大量堆积在肠胃里，很容易导致腹胀、腹痛，严重的就像前面那位网友一样，引发急性肠胃炎。中医也常说，车厘子性偏温，脾胃虚寒的人吃了，好比雪上加霜。

🔥第二类要注意的，是湿热体质，或者平时就容易“上火”的朋友。

你有没有发现，有时候吃完一堆车厘子，第二天早上嗓子就有点干疼，甚至嘴里冒出个小溃疡？这不是巧合。车厘子性质偏温，糖分含量也不低。对于体内湿热较重的人来说，这相当于“火上浇油”，很容易诱发口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘这些典型的“上火”症状。有营养师做过类比，对于这类体质，吃五颗车厘子带来的“热性”，可能抵得上别人吃十颗。

💡还有几类特殊人群，需要严格“克扣”车厘子的分量：

一是慢性肾病患者。车厘子钾含量较高，肾功能不全时，身体排钾能力下降，吃多了可能导致高钾血症，这可是有心脏骤停风险的。

二是糖尿病患者。车厘子升糖指数虽然不算顶尖，但架不住它好吃，容易吃多。糖分累积起来，对血糖控制非常不利。

三是本身就有胃溃疡、胃炎等胃肠疾病的患者。车厘子的有机酸可能会刺激胃黏膜，加重不适。

看到这里，你可能有点紧张了。其实也不用“谈红色变”，关键把握四个字：适量为宜。

对大多数健康成人来说，每天吃上一小碗（大概15-20颗），既能享受美味，又能补充花青素、维生素C等抗氧化物质，是有益的。关键在于，不要把它当饭吃，更不要一次性炫完一大盒。

吃东西，终究是身体说了算。了解自己的体质，管住贪吃的嘴，才能让美味真正为健康加分，而不是添堵。

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