说到更年期，很多人第一反应就是女性专属。但你知道吗？男性同样会经历更年期，只是这个事实经常被我们忽略。最近央视财经的报道就提醒大家，男性更年期通常出现在45岁到65岁之间，比女性来得稍晚一些，但影响同样不容小觑。

说实话，我身边就有这样的例子。老张今年52岁，最近总是莫名其妙发脾气，晚上还经常失眠。起初他以为是工作压力大，后来体检才发现是睾酮水平下降导致的更年期症状。像老张这样的情况并不少见，只是很多男性都不愿意承认自己进入了这个阶段。

男性更年期的表现可不止情绪波动这么简单。除了容易焦虑、抑郁外，还可能出现心血管疾病风险增加、脑血管病变等问题。我查了相关资料，发现这个时期男性患高血压、冠心病的概率确实会明显上升。

那么面对男性更年期，我们该怎么办呢？首先要正确认识这个问题，不要觉得难以启齿。其次要保持规律作息，适当运动真的很重要。我有个朋友每天坚持快走30分钟，更年期症状明显改善了不少。

饮食调理也很关键。多吃富含锌的食物，比如牡蛎、坚果，对缓解症状有帮助。另外，定期体检绝对不能少，特别是要关注血压、血脂和激素水平。

其实换个角度想，更年期是人生的一个自然阶段，就像春夏秋冬更替一样正常。重要的是用积极的心态去面对，该调理就调理，该就医就就医。毕竟健康才是我们最大的财富，你说是不是？

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