熬夜党必看！4个简单动作快速修复身体损伤，亲测有效

最近在微博上看到一个话题#第一批爱熬夜的受害者出现了#，说实话看得我后背发凉。作为一个资深的夜猫子，我太懂熬夜后的那种疲惫感了——第二天头晕脑胀、脸色蜡黄，整个人就像被抽干了精气神。

好在杭州市卫健委最近发布了一个超级实用的视频，#四个动作抵消熬夜的伤害#，我亲自试了一周，效果真的很明显！今天就把这四个简单易行的方法分享给大家。

第一个方法特别简单，就是多喝水。但不是随便喝哦，专家建议一天要喝足两升温水。我一开始也觉得这个量太多了，但试了之后才发现，充足的水分真的能快速冲刷体内的代谢废物。早上起床先喝一大杯温水，感觉整个人都清醒了很多。

第二个方法是勤跺脚。这个方法听起来有点搞笑，但对付熬夜后的水肿特别有效！我一般都是边刷牙边跺脚，或者等电梯的时候跺几下。坚持几天后，发现早上脸没那么肿了，腿也没那么沉了。

第三个动作是手扣手拉伸。就是把双手手指交叉，然后向上伸展。这个动作特别适合久坐的上班族，做完之后感觉肩颈都舒展开了，气血也通畅了许多。我现在每隔一小时就会站起来做这个动作，工作效率都提高了。

最后一个秘诀是午后小睡。但要注意，这个小睡不是让你睡上两三个小时，而是15-30分钟的短时间休息。我一般会在下午2点左右趴在桌上小憩一会儿，醒来后整个人神清气爽，下午的工作状态完全不一样了。

说实话，以前总觉得熬夜后的疲惫只能硬扛，现在有了这些方法，终于知道怎么科学地补救身体了。不过还是要提醒大家，这些方法再好也只是补救措施，最好的养生还是规律作息啊！

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