流感季来袭别慌张！守住这2道防线，健康过冬不是梦
最近身边咳嗽、发烧的人是不是突然变多了？没错，国家监测数据显示，近三周流感活动水平直线上升，医院发热门诊又排起了长队。不少朋友都在问：今年的流感病毒是不是进化得更凶了？我们该怎么办？
先别急着恐慌！虽然流感病毒确实会不断变异，但医学专家指出，只要我们守住两道关键防线，完全能够平安度过这个流感季。
第一道防线：外在防护要到位。这可不是老生常谈——戴口罩、勤洗手这些基础措施比想象中更重要。记得上周在电梯里遇到邻居李阿姨，她感慨道：‘今年特意养成了进门先洗手的好习惯，全家人都没中招。’特别是在人群密集的公共场所，一个合格的口罩能帮你挡住大部分飞沫传播。
第二道防线：内在免疫力要提升。除了多吃富含维C的水果蔬菜，保持充足睡眠是关键。32岁的程序员小王深有体会：‘去年连续加班一周后就得了流感，今年再也不敢熬夜了。’适度的运动也能增强抵抗力，每天散步30分钟就能让身体状态大不同。
值得注意的是，如果出现高烧不退、呼吸困难等症状，一定要及时就医。北京市疾控专家提醒，早期使用抗病毒药物能显著缩短病程，千万别自己硬扛。
说到底，流感病毒再怎么变异，我们都有科学的应对方法。这个冬天，你准备好用这两道防线守护自己和家人的健康了吗？欢迎在评论区分享你的防流感小妙招！
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