每天掉多少头发算脱发？一个简单自测法，帮你揪出“脱发信号”
早上梳头，梳子上缠着一团；洗完澡，地漏口堆着一撮；就连办公桌和枕头上，也总能发现几根“离家出走”的头发。这场景，是不是你每天的日常？很多人一边心疼，一边又安慰自己：“没事，秋天到了，掉点头发正常。”
但你知道吗？掉发和脱发，其实是两回事。正常的“推陈出新”和危险的“撤退信号”，中间就隔着一条清晰的界限。最近，央视的一档健康节目就专门提到了这个问题，还给出了非常具体的判断标准。
关键数字：每天100根。 这是判断你是否进入“脱发警戒区”的重要参考线。节目里专家指出，如果日常掉发持续超过100根，那就需要警惕了，这很可能不再是正常的新陈代谢。
100根听起来好像很多？其实不然。你可以粗略估算一下：洗一次头，如果掉发超过50根；加上平时梳头、随手一捋掉的，一天下来轻松破百并不是难事。尤其是长发女生，看起来一小团，数量可能早就超标了。
如果觉得数头发太麻烦，还有一个更简单的“懒人自测法”——拉发实验。具体怎么做呢？用拇指、食指和中指，从发根的地方轻轻捏住一小撮头发（大约50-60根），然后顺着发梢方向缓缓向外拉。
如果只有1-2根头发脱落，属于正常情况，不用焦虑。但如果一次拉掉了5-6根，甚至更多，那就提示你，头发的“扎根”可能不够牢固了，脱发的风险在增加。这个测试最好在洗头后一天进行，结果更准。
为什么好端端的头发，说走就走呢？原因其实很复杂。除了遗传这个“硬伤”，熬夜、压力大、饮食不均衡、过度烫染，甚至错误的洗护方式，都在悄悄瓦解我们头发的“大本营”。毛囊就像一块土地，营养跟不上、环境被破坏，长出来的“庄稼”自然又细又软，一碰就掉。
所以，当你通过自测发现苗头不对时，千万别抱着“再等等看”的心态。脱发问题，早发现、早干预，才是王道。早期的毛囊萎缩大多是可逆的，一旦毛囊完全闭合，再想挽回就难上加难了。
那具体该怎么做呢？首先，放下焦虑，焦虑本身就会加重掉发。然后，从生活习惯入手：试着在11点前睡觉，少吃油腻重口的食物，适当补充一些蛋白质和维生素（比如鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜）。洗头时水温别太高，吹风机也别紧贴头皮狂吹。
如果调整生活方式一段时间后，情况依然没有改善，甚至拉发测试结果越来越不乐观，那么最靠谱的做法，就是去正规医院的皮肤科看看。让专业医生帮你判断脱发的类型和原因，才能对症下药，无论是用药还是其他治疗，都远比自己在网上乱买生发产品要安全有效。
头发是我们形象的“门面”，它的健康也反映了身体的整体状态。下次再看到满地青丝，别再只是叹口气扫掉了事。花一分钟做个自测，了解自己头发的真实处境，才是对自己真正的负责。
你的“拉发实验”结果怎么样？平时又有哪些护发防脱的小妙招呢？欢迎在评论区分享你的经验和困惑，大家一起交流，守住我们的发际线！
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